走路，是非常好的锻炼方式

  什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降车前蕨科低免疫功能。

 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到

130

步，心跳要蒿柳达到一分钟

120

次，才能达到锻炼心脏的目的。达到

130

步、

120

次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高

30%

到

50%!

 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我

年就这种体形，军人体形。一旦喀什胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。