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大多数女生不爱吃的食品

时间：2022-07-12 17:19:13 来源：雄安农业网浏览量：0

大多数女生不爱吃的食品

红枣

看到红枣第一印象就是补血作用，或者当贫血时，就会想到吃红枣。其实每100克的干红枣当中，铁元素的含量却只有2.3毫克左右，含量是非常低的，当然补血效果也不理想。

红糖

红糖是一种加工过的糖，里面96%的物质都是糖，每100克红糖中，铁元素的含量只有2.2毫克，含量也是非常少的，如果喝红糖水来补血，补充的也只是糖分而已，如果长时间喝很有可能会导致肥胖的发生。

而普通成年人一天所需的铁是1520毫克，看完这个数据，用红枣和红糖补气血的姑娘们是不是失望极了呢，别担心，补血的食物来了，每100克鸭血中含铁30.5毫克，每100克猪肝中含铁22.6毫克。

从数据分析，一小块鸭血和猪肝的铁，需要吃8公斤红枣才能吸收相同的铁，而且属于植物性铁，并不能直接被人体吸收，吸收利用效率远远不如红肉中的血红素那么高。

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